남성 비만에 더 효과가 좋은 다이어트 방법은?

대중에게 알려진 여러가지 다이어트 방법 중 최근 연구 결과 남성 비만에 더 효과가 좋다고 밝혀진 다이어트 방법이 있는데요. 바로 키토제닉(저탄고지) 다이어트입니다. 

 

키토제닉 다이어트란?

키토제닉 다이어트란 탄수화물와 단백질 섭취를 줄이고 오히려 지방 섭취(저탄고지)를 늘리는 다이어트 방식입니다. 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘려  '케토시스(ketosis)'를 유도하는데, 케토시스는 포도당 대신 지방산 대사의 부산물인 '케톤체'를 주 에너지원으로 사용하는 상태를 말합니다. 키토제닉 다이어트는 오래 전 소아 간질 환자의 발작을 감소시킬 목적으로 선택된 식이 방법인데 시간이 지나면서 체중 감량에 효과가 있다는 보고가 나와 주목을 받았습니다. 

 

그런데 이 다이어트 방법이 비만인들 중 남성에게 더 효과가 크다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구진들은 이유를 여성과 남성의 생리적 차이 때문이라고 분석했는데요. 연구 참가자들을 분석한 결과 키토제닉 다이어트의 효과는 허리둘레가 두꺼울수록, 몸무게가 더 무거울수록 그리고 대사질환과 연관이 있는 호르몬인 'FGF1'의 체내 순환 정도가 낮을수록 탁월한 것으로 나타났습니다. 그리고 보통 여성보다 남성 비만환자가 위와 같은 조건에 부합합니다. 남성은 여성보다 평균 몸무게가 더 많이 나가며 비만 유형 중 복부비만이 많아 허리 둘레도 더 두껍습니다. 또한 FGF1의 순환 속도도 여성보다 느려 식단의 영향을 더 많이 받습니다. 또한 키토제닉과 같이 칼로리를 제한하는 다이어트 방법은 신체 특성상 기초대사량이 더 높은 남성에게 더 유리할 수 있습니다.